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Hola de nuevo a los lectores asiduos y nuevo hola para los que se estrenan. En esta ocasión y como escribí el año pasado, en estas fechas  es casi obligado hablar de la Navidad. Ha pasado de ser celebrada de forma exclusivamente religiosa a ser una época del año destinada a extraer lo mejor que tenemos dentro de nosotros. Es lo que llamamos el “espíritu navideño”. Tienen que ver con reavivar estas emociones positivas, con el amor, el perdón, con renovar esperanzas, con el disfrute, el entusiasmo, la espontaneidad, la solidaridad,...

Pero esto solo ocurre en el mejor de los casos. Y lo digo porque  algunas personas se hunden progresivamente a medida que se acercan las fiestas y sienten soledad (no estoy con las personas que quiero), frustración (las cosas no salieron como tenía pensado, no tengo dinero para hacer las compras típicas…), estrés (hay que preparar todo y lo hago todo yo, no van a quedar los productos que quiero comprar…). Estos son solo algunos ejemplos muy generales de lo que ocurre para acabar deprimidos o ansiosos en estas fechas. Además empeoran los problemas de alimentación como la anorexia, la bulimia, la sobreingesta compulsiva,… ¿Problemas familiares? ¿Problemas con la pareja? También,… también aumentan

También hay personas que  se indignan por el consumismo y la obligación de hacer excesos con la comida, bebida y sobre todo de compras. La compra excesiva y compulsiva es muy típica en diciembre y enero, aunque no es única de estas fechas. Ya se encarga el sistema consumista de que compremos también en el black friday, en el Monday “nosecuantos” y no voy a decir en cuantos momentos más,  porque seguro que se os están  ocurriendo ya algunos. 

 Muchos no las celebrarían y si lo hacen es “por los niños” y lo reducen a una celebración residual, superficial, comercial,… centrada en problemas viejos y no resueltos... Bueno, pues ya vemos que la cosa no está fácil para disfrutar de estas celebraciones. Sobre todo cuando nos dicen cómo hay que disfrutarlas.  Tenemos derecho pensar y decidir qué queremos hacer. Si nos compadecemos, no vamos a hacer que cambie la situación. Podemos aceptarla,... o rechazarla y cambiarla.  No se trata de negar los problemas, sino de prevenirlos y si no podemos prevenirlos pues  adoptar  una actitud POSITIVA  y ACTIVA. Podríamos hacer cambios para que sea una época más agradable,..

• Ayudar a otros hace que seamos parte de la solución de personas que están peor que nosotros
• Tolerar y aceptar las diferencias y reforzar y valorar las similitudes
• Compartir tanto las responsabilidades como la diversión
• No hacer las cosas por obligación. Tenemos opciones y alternativas para que esta Navidad sea cómo nosotros queramos: evitar tradiciones molestas o crear tradiciones propias y menos planificación y más espontaneidad
• Crear recuerdos bonitos hoy ayuda a vivir estas y próximas fiestas
• Vivir el momento. Observar con los ojos del niño que hay dentro de nosotros: asombro, espontáneo, sin prejuicios, disfrutando el momento.
• Relativizar el sentido consumista de éstas fechas. No competir ni compararse... cuidado con los mensajes de “familia feliz” y de “lujo” de la publicidad
• Aprovechar para hacer un balance de nuestra convivencia, de nuestra forma de vivir, de nuestro sistema de valores,...e intentar prolongar ese Espíritu Navideño a otras épocas del año.

Y ahora si…. Ahora os deseo que consigáis una Navidad lo más feliz posible, y para que todo el mundo lo reciba, ahí va en distintos idiomas:

 Aprovechad para dar y recibir abrazos de al menos 20 segundos. Ahí va el mío para todos… y para cada uno

Angela Carrera Camuesco
Psicóloga Especialista en Psicología Clínica
Directora de CIPSA
| Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud |

 Imágen: Created by Freepik @senivpetro

Eran las 20:15 cuando comenzó a formarse cola en la puerta de la sala de exposiciones del Espacio Fraile y Blanco apuntando todo al éxito del último encuentro del 2018. La sala estaba preparada para un aforo de 110 personas (sentadas), y esta cifra fue, con creces, superada, agotándose las entradas para los asientos y dejando entrar después, por su puesto, a todo quien quisiese escucharlo. Esta vez, fue Carlos San Martín Blanco el protagonista de la tarde con “pregúntame lo que quieres saber... sobre sexo” dirigiéndose a todo el público desde los más jóvenes hasta los más mayores. Invitando a cada uno de ellos a realizar una pregunta sobre el tema, el procedimiento de estas preguntas fue algo peculiar, para intentar eliminar vergüenzas o inseguridades se animó a los participantes a realizarlas en el reverso de la entrada, por lo que se conservaría así su anonimato y se incentivaría la participación.

El encuentro comenzó con Jesús Mazón presentando al ponente del día, Carlos San Martín, más que preparado para responder a cada una de esas preguntas, es Doctor en Medicina, especialista en Sexología Clínica y Terapia de Pareja y además Máster en Terapia Familiar y Máster en Psiquiatría y Salud Mental. Tras lo cual Carlos agradeció la presentación, añadió unas breves palabras acerca del tono con el que iba a abordar el tema, con total naturalidad, contestando a todo lo que su formación le dejase, siendo sincero si había preguntas que no supiese contestar e invitando a los presentes a participar si se les generaban dudas durante el discurso.

Ángela Carrera, fue quien formuló las preguntas en nombre de los asistentes, para dar fluidez y mantener también el anonimato acordado. Creando un clima cálido y distendido. Se abordaron temas muy variados, seguramente por la heterogeneidad de sexo y edad de los partícipes.

El primer tema tratado fueron los métodos anticonceptivos para hombres y mujeres. Carlos explicó que los anticonceptivos para hombres aún siguen en fase experimental y todavía no está previsto que se comercialice ninguno. Resaltó que si que se habían logrado los efectos esperados con algunos fármacos pero con múltiples efectos adversos por lo que no era viable su uso. También desmintió el mito promulgado actualmente sobre el descanso en el uso de la píldora anticonceptiva en mujeres, y otros datos muy interesantes.

Un aspecto recurrente sobre el sexo fue el deseo, con preguntas acerca de la normalidad e intensidad de esté relacionado con la edad, las diferencias entre hombres y mujeres. Así como la excitación durante etapas como la menopausia y/o andropausia (hipogonadismo de origen tardío), concepto del cual se habló mucho.

Respecto las preguntas sobre la fase orgásmica, Carlos hizo referencia a la importancia que se da en la sociedad a la consecución del orgasmo, en vez de al disfrute de todo el proceso de la relación sexual, invitando así a los oyentes a cambiar el foco de atención hacia la intimidad, la confianza y el placer de la propia relación sexual.

Otras cuestiones tratadas a lo largo del encuentro fueron, por ejemplo, el inicio de las relaciones sexuales, el sexo anal, zonas erógenas, la pornografía y ésta en la educación, juguetes sexuales, algunas técnicas de terapia sexual, las relaciones emocionales-sexuales, la erótica, disfunciones sexuales y el problema de su afrontamiento.

El encuentro se hizo tan ameno, por el propio tema y el abordaje de éste con humor y naturalidad, que casi sin darnos cuenta ya se había acabado el tiempo, por lo que quedaron algunas preguntas sin contestar, las cuales Carlos se comprometió a resolver y publicar a través de las redes sociales.

Toda la ponencia fue grabada en vídeo y muy pronto podréis verla y aclarar las dudas que tengáis.

Os esperamos el último miércoles de Enero en un nuevo encuentro junto a María Jesús Álava Reyes para hablar sobre su libro Lo mejor de tu vida eres tú.

Feliz Navidad

Mario Álvaro y Yedra de la Vega-Hazas
Alumnos de Psicología en prácticas de la Universidad Europea del Atlántico
| Departamento de Psicología Clínica de CIPSA |

 Imágen: Created by Freepik

Hace unos días mi madre me hablaba sobre algo que había leído relacionado con los gansos que le pareció interesante, mientras la escuchaba me di cuenta del gran aprendizaje de la historia y de cómo los seres humanos podíamos poner en practica ciertas costumbres de estas aves. A continuación explico lo que leímos.

Se ha descubierto, en primer lugar, que los gansos vuelan formando una v porque al mover las alas cada pájaro produce un movimiento que ayuda al pájaro que va justo detrás de él, además volando de esa manera aumentan en un alto porcentaje su poder de vuelo en comparación con un pájaro que vuela solo. Por otro lado se descubrió también que cada vez que un ganso se sale de la formación, siente la resistencia del aire, se da cuenta de la dificultad de hacerlo solo, sin ayuda y vuelve para beneficiarse de su compañero delantero. Si el líder de los gansos se cansa, pasa a uno de los puestos traseros y otro ganso toma su lugar. Cuando un ganso enferma o le hieren, otros dos gansos salen de la formación para ayudarlo y protegerlo hasta que se recupera o muere.

Regina Calderón
Psicóloga General Sanitaria
Área de Psicología Educativa y Logopedia
| Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud |

 Imágen: Created by Freepik

Hola de nuevo a los lectores asiduos y nuevo hola para los que se estrenan.

Hoy quiero hablaros de un término utilizado en ingeniería de materiales: LA RESILIENCIA. Es un fenómeno por el que los cuerpos retornan a su forma inicial después de haber sido sometidos a una presión que los deforma.

El concepto se ha aplicado a la psicología para descubrir por qué  personas que experimentan dificultades e incluso situaciones límites son capaces, no sólo de superarlas, sino incluso de salir fortalecidas de ellas.  Es una capacidad que se manifiesta frente a la adversidad y la destrucción, mostrando una gran facultad de proteger la propia integridad bajo presión y  estableciendo una actitud vital positiva pese a circunstancias difíciles.

La vida diaria está sujeta a acontecimientos duros: la muerte de un ser querido, una enfermedad complicada, experiencias laborales difíciles, problemas serios de relación de pareja, la soledad, el aislamiento social, la competitividad por ocupar un puesto, el desempleo, los problemas económicos... Ante estas situaciones las personas reaccionan de distinta manera según su personalidad.

Algunos rasgos de personalidad potencian esa habilidad para superar contratiempos. Por ejemplo:

La introspección: Facultad para entrar dentro de uno mismo, a observarse, reflexionar y hacerse preguntas. La independencia: Ayuda a establecer límites entre uno mismo y los ambientes adversos. Potencia la distancia emocional y física ante determinadas situaciones, sin llegar a aislarse. La iniciativa: Capacita para afrontar los problemas y ejercer control sobre ellos. El humor: nos ayuda a encontrar el lado cómico en las situaciones adversas. La creatividad: nos permite crear orden y belleza a partir del caos y el desorden. La moralidad: Invita a desear una vida personal satisfactoria, amplia y con riqueza interior. Incluye la conciencia moral, el compromiso con valores y la separación entre lo bueno y lo malo. La habilidad para establecer lazos íntimos y satisfactorios con otras personas. Brindarse a otros y aceptarlos en nuestra vida. Y por supuesto,  es necesario contar con una autoimagen positiva (autoestima)

Además de la personalidad,  favorece la resiliencia haber tenido una relación emocional de apego estable, cálida y de apoyo  con al menos uno de los padres.

Cuando en la propia familia hay adversidades, ese vínculo puede crearse con alguna otra persona significativa. También es importante una educación con límites claros, unos modelos sociales para enfrentarse de forma constructiva a las adversidades y no sobreproteger, sino dar la posibilidad de vivir experiencias de autoeficacia, autoconfianza en situaciones estresantes.

Enseñar que el estrés y las crisis son oportunidades para crecer y aprender de los demás y de nosotros mismos.

A cualquier edad se puede cambiar

Es  verdad que  la resiliencia se muestra de una manera desigual en los distintos tipos de personalidades, pero se puede trabajar para lograr potenciar los rasgos que conducen a gozar de esta capacidad de superarse.

La mayor dificultad es la convicción de que no se puede cambiar. Nos escudamos en afirmaciones como "es que yo soy así", "cada cual es como es", "a mis años yo ya no puedo cambiar". Éste es el gran error.

La resiliencia, la capacidad para resistir y no venirse abajo, para salir airosamente de los baches, también se aprende.

La podemos favorecer en nosotros mismos y, en especial, en la educación de las personas sobre las que tenemos influencia, sobre todo si son niños o niñas.

Es cierto que hay condiciones personales que tienen mucho que ver con los factores hereditarios, pero no cabe ninguna duda de que la personalidad se educa.

Nunca es tarde. El aprendizaje es posible.

Quiero dedicar este texto a mi padre, que murió el 1 de Marzo, por todo lo que me enseñó y a mi familia por ser un ejemplo de resiliencia, de superación.

Angela Carrera Camuesco
Psicóloga Especialista en Psicología Clínica
Directora del Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud, CIPSA de Santander

Antes de las 20:30 la sala de Fraile y Blanco estaba llena, se esperaba expectante el encuentro con Ana Rosa Jurado, una eminencia de la medicina y la sexología. Se iba a hablar de salud, un tema muy común en términos generales, el matiz venía en que se iba a hablar de la salud femenina, algo que ya no era tan común.

El encuentro empezó con una pregunta clara de Carlos San Martín, quien condujo el encuentro, ¿las cosas respecto a la salud femenina están cambiando? La respuesta fue clara, “las cosas están cambiando, sí, pero lento”, así comenzó lo que iba a ser un encuentro lleno de aprendizajes.

Ana Rosa empezó a romper mitos, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en las mujeres, algo de lo que no se habla y tiene que tenerse en cuenta, remarcando que biológicamente somos diferentes y por lo tanto los fármacos para hombres no sirven de la misma manera para las mujeres. Sin embargo, las cosas tabú cambiaban, lo que antes era tabú para las mujeres como era hablar de la menopausia ahora no, ya no nos conformamos, “ahora las mujeres no quieren aceptar que así van a vivir siempre” comentaba Ana Rosa.

La revolución para la salud femenina comenzó con la píldora anticonceptiva, comentó. Fue el momento donde la mujer tuvo el poder de autodeterminarse. Sin embargo todavía mitos en contra de la píldora bombardean a las mujeres, mitos que son mentira y hay que romperles, y esto se debe a la desinformación, tema con el que siguió el encuentro. No se dispone de la accesibilidad necesaria de todos los métodos, aunque como recalcó Ana Rosa, en algunas comunidades se dispone de ello, lo que no significa que se utilice debido, sobre todo, a el rol de género todavía persistente en temas de sexo en las mujeres.

Carlos preguntó sobre un tema que ahora está en polémica, el incremento de las ETS, de la que no hay información suficiente, y en el que el virus del papiloma humano está muy presente, y qué puede llegar a causar cáncer, como indicó Ana Rosa. Fue de recalcar el cambio de actitud de la mujer, según su experiencia profesional, respecto a tener una ETS, en la que en un primer momento las mujeres mostramos una actitud crítica hacía nosotras mismas. 

Otro tema de importancia sobre la salud femenina es el embarazo, Ana, recalcó que los controles que se realizan son suficientes en la salud pública, pero que en este tema la ansiedad que se crea en la mujer embarazada es importante y que por ello se tenía a asistir a lo privado. La lactancia materna entró en este momento, tema bastante recurrente hoy en día donde se opina, en el que se llega a catalogar de “mala madre” a la mujer que decide que no quiere, siendo totalmente respetable y aceptable la decisión que se tome. Pero no es el único tema de controversia sobre los embarazos, Ana Rosa mencionó el daño que hacia la frase “se te pasa el arroz”, y todas las actitudes que se tienen sobre este tema y sobre cuando debes de tener los hijos.

Y de opiniones y cánones nos vemos afectadas las mujeres, que tristemente afectan a nuestra sexualidad,  “se sienten indignas de ser deseadas” dijo Ana Rosa respecto a estos cánones, expectativas que se crean y que afectan a la autoestima. Que hoy en día también afectan a la ginecología, y en donde se modifican estéticamente para cumplir lo que se cree que es más deseable, en cambio, no todo gira entorno a esto en la ginestética, esta rama también influye en los procesos disfuncionales, como es la episiotomía.

También se habló del cáncer, donde no hay datos que afirmen que las mujeres lo padecen más, sólo el cáncer de mama.

La sesión se fue cerrando con los tratamientos disponibles para la menopausia, en la que cada caso es individual y que no hay que aceptar vivir con sus efectos cuando se pueden tratar y tener un mejor bienestar. Para finalizar se hizo una pequeña ronda de preguntas.

En conclusión el encuentro fue un sitio donde aprender, seguir rompiendo estigmas y pensar en donde tienen que cambiar las cosas, en todo lo que nos queda por aprender y romper para poder tener una salud femenina plena, Carlos realizó una entrevista completa, tocando temas de interés en los que Ana Rosa se expreso de una manera cercana y concreta.

Nos vemos el próximo 25 de Abril, donde siempre y a la hora de costumbre, donde nos Encontraremos con… Ángela Carrera Camuesco y “Érase una vez… Cuentos que enseñan a conocerse y vivir”.

Ruth Lobera Balbás y Lucía Barquín Casar
Alumnas de Psicología en prácticas de la Universidad Europea del Atlántico
Departamento de Psicología Clínica de CIPSA