El Duelo en Navidad

Hola de nuevo a los lectores asiduos y nuevo hola para los que se estrenan.

El post está a cargo de Marta González Moragón, Verónica Hernández Soler, Lidia Bustamante Pérez, Elena Campo Zugasti, psicólogas en prácticas en el Departamento de Psicología Clínica de CIPSA. Han elegido un tema sobre el que no se habla demasiado:  El Duelo en Navidad.

¿Echas de menos estas navidades a un ser querido?

La navidad es una época caracterizada por momentos que nos acercan a personas queridas  que puede que no veamos desde hace tiempo, así como una época de rituales y tradiciones familiares que se mantienen de generación en generación. No obstante, puede ser una experiencia muy diferente cuando se produce la pérdida de un ser querido ya que se convierte en un periodo donde las ausencias se hacen aún más presentes. El sentimiento de vacío se incrementa en estas fechas. Asimismo, en algunos casos,  supone el hecho de tener que vivir estos momentos en soledad e incluso la pérdida de rituales y tradiciones.

El duelo es un proceso psicológico que se produce tras la pérdida de un ser querido. Es una vivencia que se manifiesta de forma diferente en cada persona, pero conlleva emociones comunes como miedo, tristeza, confusión, culpa, negación, etc. Cabe destacar, que no hay un tiempo delimitado para encontrarse bien, y que cada persona vive y siente el dolor de una forma, por ello, dependiendo de sus experiencias, necesitará utilizar estrategias de afrontamiento diferentes para sobrepasar este momento. Normalmente, el duelo está asociado al fallecimiento pero también, incluye procesos de pérdida como pueden ser una separación, un divorcio o tener familiares viviendo en otro país. Algunas personas prefieren evitar cualquier tipo de festividad, aunque no es una tarea fácil debido a la abrumadora presencia de decoraciones y al «espíritu navideño» omnipresente en nuestro entorno, incluidas las calles y los medios de comunicación. Por ello, existe el riesgo de sentirse desconectado completamente del entorno, lo que podría llevarnos a un aislamiento para protegernos del dolor.

Por otro lado, hay quienes optan por actuar como si nada hubiera ocurrido y se esfuerzan por participar en las celebraciones, como es habitual todos los años. Esta situación se encuentra especialmente en las familias en las que las emociones derivadas de la pérdida están profundamente reprimidas o en las que existe el deseo de proteger a otros miembros de la familia, como a los niños pequeños. Este sentimiento de obligación con frecuencia da lugar a intensos conflictos internos.

¿Hay alguna forma de modificar la culpa que nos genera “disfrutar” de estas fechas a pesar de la ausencia de un ser querido? Uno de los enfoques más beneficiosos consiste en anticipar y organizar las festividades. Son fechas que pueden suponer un estrés si eres de las personas que se encarga de los preparativos, regalos, decoración, etc. Repartirse las tareas con tus seres queridos es una acción que  aumenta la implicación familiar, lo que conseguirá una mayor liberación emocional y a su vez, un refuerzo del vínculo con tus familiares. Participa en una conversación u organiza reuniones con las personas con las que pasarás la Navidad y expresa tus expectativas para esos días, respetando las opiniones, los deseos y las emociones de todas las personas involucradas.  Además, es crucial compartir abiertamente con ellos tus emociones e inquietudes con respecto a cómo te gustaría abordar las cosas este año. No te sientas culpable sobre las cosas que piensas que deberías estar haciendo. Es interesante crear nuevas tradiciones en recuerdo a la persona que ya no está; por ejemplo: utilizar un objeto simbólico: encender una vela o hacer un gesto como un “brindis” conmemorando buenos momentos y/o anécdotas vividas. Recordamos a los que no están pero no olvidar centrarnos en la gente que sí tenemos ahora a nuestro lado.

Por último, pero no menos importante, destacar que si observas que la situación te sobrepasa, acudir a un profesional y pedir ayuda, siempre es una opción recomendable.

Como siempre, un abrazo de 20 segundos para cada lector/a.

Marta González Moragón, Verónica Hernández Soler,
Lidia Bustamante Pérez y Elena Campo Zugasti

Psicólogas en prácticas en el Departamento de Psicología Clínica
del Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud, CIPSA

Ángela Carrera Camuesco
Psicóloga Clínica y directora de CIPSA 

Imágenes: Created by Pexels ~  Pexels

 

Filtros de imagen en las redes sociales

Hola de nuevo a los lectores asiduos y nuevo hola para los que se estrenan. El post está a cargo de Esther Pedraja Fernández y Daniel Samperio Fernández psicólogos en prácticas en el Departamento de Psicología Clínica de CIPSA.

Las Redes Sociales tienen ventajas  pero también tienen algunos riesgos, especialmente en lo que se refiere a la imagen que tenemos de nosotros mismos. Utilizamos filtros y aplicaciones de edición de fotos para ocultar nuestras imperfecciones, para ‘embellecer’ y presentar una imagen idealizada de simetría perfecta que no se ajusta a la realidad. Esto puede llevar a muchas personas a alejarse de su imagen real y a obsesionarse con su ‘yo perfecto’.   Uno de los problemas que ocasionan es la comparación inevitable entre la imagen real y la imagen con filtro que conduce a una imagen distorsionada del propio cuerpo y puede generar complejos que quizá antes no existían. Con su uso, existe la probabilidad de sufrir otras consecuencias psicológicas como necesidad de aprobación, aumento de inseguridades e inestabilidad emocional,  rechazo de la imagen corporal, búsqueda de perfeccionismo, ansiedad y depresión e impacto en nuestra autoestima.

La percepción del propio cuerpo explica por lo menos el 25% de nuestra autoestima. Es mucho más importante sentirnos bien dentro de nuestra propia piel que ser perfecto físicamente. Hay personas atractivas que pueden sentirse infelices con su cuerpo y personas que según los estándares de belleza de la sociedad actual no son tan atractivas físicamente, pero se sienten bien. La disconformidad con el cuerpo que poseemos y la comparativa con el ideal que se muestra en la sociedad determinan las bases para la insatisfacción corporal. Así, el trastorno de la imagen corporal está asociado con un gran malestar subjetivo que puede ser perturbador y condiciona nuestras relaciones sociales. Muchos usuarios de redes sociales recompensan a las personas que se ajustan al ideal, mientras castigan psicológicamente a los que no se ajustan al mismo. La sociedad entrena a las personas para que se preocupen por su apariencia externa y para valorarse principalmente por ella, sin tener en cuenta el valor como persona. A principios de marzo del 2023, dos nuevos filtros en TikTok causaron revuelo: El filtro “Teenage Look”, que hace que nos veamos más jóvenes y el filtro “Bold Glamour”, que convierte el rostro en una imagen ideal de belleza con labios más carnosos, vista más radiante, una nariz más delgada y una piel perfecta.

Para referirse a esta tendencia y a la posible patología que pueden causar la influencia de estos filtros en nuestra imagen se ha acuñado el término “Dismorfia de Snapchat”. Este término hace referencia a las personas que quieren operarse para parecerse a su propia imagen retocada con los filtros de algunas aplicaciones. Es importante resaltar que poco a poco se va tomando conciencia de los peligros de los filtros y de cómo su uso puede afectar psicológicamente a las personas dañando la salud mental.

Como siempre, un abrazo de 20 segundos para cada lector/a.

Esther Pedraja Fernández y Daniel Samperio Fernández
Psicólogos en prácticas en el Departamento de Psicología Clínica
del Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud, CIPSA

Ángela Carrera Camuesco
Psicóloga Clínica y directora de CIPSA 

Imágenes: Created by Gustavo Fring ~  Pexels

 

Uso o abuso de la amapola (FENTANILO)

Hola de nuevo a los lectores asiduos y nuevo hola para los que se estrenan. El post está a cargo de Lara Olalla Borge y Verónica Ruiz Venero, psicólogas en prácticas en el Departamento de Psicología Clínica de CIPSA.

Los opioides son una clase de drogas que se encuentran en forma natural en la planta de amapola o adormidera. Algunos opioides se elaboran directamente de la planta, mientras que otros —como el Fentanilo— se crean en laboratorios, donde los científicos utilizan la misma estructura química para fabricar opioides sintéticos o semisintéticos. El Fentanilo se utiliza para tratar a pacientes que sufren de dolor crónico y presentan tolerancia física a otros opioides. Es similar a la morfina, pero entre 50 y 100 veces más potente. Cuando lo receta un médico, el Fentanilo se puede administrar en forma inyectable, en forma de un parche que se coloca sobre la piel o en forma de pastillas que el paciente disuelve en la boca como si fueran pastillas para la tos.

Por otro lado, también se utiliza de forma no médica y puede consumirse ilegalmente, y como no tiene control médico se asocia con más frecuencia a sobredosis. El Fentanilo que se consume ilegalmente normalmente es sintético y se vende en forma de polvo, vertido en gotas sobre papel secante, en envases de gotas para los ojos o rociadores nasales o en pastillas parecidas a las de otros opioides recetados.

Los países que registraron el mayor consumo de Fentanilo en el mundo en 2021 fueron Estados Unidos, Alemania y España. Son las drogas más comúnmente asociadas a las muertes por sobredosis, que aumentaron un 94% de 2019 a 2021 en EEUU. El Fentanilo es el tercer analgésico opioide más consumido en España, por detrás de la codeína y el tramadol. La Sociedad Española del Dolor, explica que "con el paso del tiempo ha ido aumentando la prescripción de Fentanilo y que es el opioide más recetado en nuestro país". De hecho, la prescripción de Fentanilo se triplicó entre los años 2004 y 2014, pasando de 0,65 miligramos per cápita a 2,20 miligramos. Se ha descubierto que recientemente la droga ilegal ha aterrizado en España, y se están registrando los primeros casos de consumo ilegal en nuestro país. La entrada de nuevos opioides sintéticos en Europa y España supone un riesgo serio con importantes implicaciones para la Salud Pública. La mayor parte de la información proviene de EEUU, y actualmente en España se están obteniendo los primeros casos de consumo ilegal. La pandemia fue la puntilla. En 2020, las muertes por sobredosis crecieron un 20% y en 2021, un 16% más. En 2022, la DEA (siglas en inglés de la agencia antidrogas) incautó más de 50 millones de píldoras falsas y 4.500 kilos de polvo de Fentanilo, el equivalente a “casi 400 millones de dosis potencialmente mortales”. Se estima que casi 200 estadounidenses fallecen cada día por consumir esta droga.

El Fentanilo es adictivo por su potencia. Una persona que toma Fentanilo puede desarrollar dependencia, que se evidencia en los síntomas de abstinencia cuando deja de tomar el medicamento. Cuando una persona es adicta a una sustancia, busca y consume compulsivamente la droga, algo que puede ser difícil de controlar a pesar de los efectos perjudiciales. Además, otro de los problemas asociados a este consumo es que el precio de venta en las calles es muy barato, por dosis de 100 a 400 microgramos de Fentanilo, el precio es 2 dólares o menos.

Lo que está ocurriendo en EEUU con esta droga puede ser el equivalente de lo vivido en la pasada década de los 80 en España con la heroína, que se cobraba la vida de 300 personas al día. Esto es un ejemplo de que una sustancia bien utilizada tiene muchas ventajas, por el contrario con su uso ilegal, es perjudicial.

Como siempre, un abrazo de 20 segundos para cada lector/a.

Lara Olalla y Verónica Ruiz
Psicólogas en prácticas en el Departamento de Psicología Clínica
del Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud, CIPSA

Ángela Carrera Camuesco
Psicóloga Clínica y directora de CIPSA 

Imágenes: Created by Gustavo Fring ~  Pexels

 

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